A maioria de nós passa cerca de um terço de nossas vidas na cama. O sono não é apenas um tempo de inatividade; ele é essencial para a função cerebral normal e a saúde geral. E, embora muitas vezes nos concentremos no número de horas que estamos dormindo, a qualidade do nosso ambiente de sono também é importante. Uma cama limpa e acolhedora, com lençóis limpos, fronhas macias e cobertores frescos, não só é agradável, como também contribui para um descanso melhor.
Mas com que frequência devemos realmente lavar nossas roupas de cama?
- FIQUE ATUALIZADO: Entre em nosso grupo do WhatsApp e receba informações em tempo real (clique aqui)
- FIQUE ATUALIZADO: Participe do nosso grupo no Telegram e fique sempre informado (clique aqui)
De acordo com a pesquisa 2022 YouGov poll, apenas 28% dos britânicos lavam seus lençóis uma vez por semana. Um número surpreendente admitiu deixar passar muito mais tempo, com alguns chegando a oito semanas ou mais entre as lavagens. Então, qual é a orientação com respaldo científico?
Vamos analisar o que realmente acontece em sua cama todas as noites e por que a lavagem regular é mais do que apenas uma questão de limpeza.
Todas as noites, enquanto dormimos, eliminamos centenas de milhares de células da pele, excretamos óleos de nossas glândulas sebáceas e suamos até meio litro de fluido - mesmo que tenhamos tomado banho logo antes de dormir. Nossa pele abriga milhões de bactérias e fungos, muitos dos quais são transferidos para lençóis, travesseiros e edredons à medida que nos movimentamos durante a noite.
Esse suor fresco pode ser inodoro, mas as bactérias em nossa pele, especialmente os estafilococos, o decompõem em subprodutos malcheirosos. Muitas vezes, é por isso que você acorda com odor corporal, mesmo que tenha ido para a cama limpo.
Mas não se trata apenas de micróbios. Durante o dia, nossos cabelos e corpos coletam poluentes, poeira, pólen e alérgenos, que também podem ser transferidos para a roupa de cama. Eles podem desencadear alergias, afetar a respiração e contribuir para a má qualidade do ar no quarto.
Ácaros, fungos e outros companheiros de cama invisíveis
As pequenas partículas de pele que soltamos todas as noites se tornam alimento para ácaros - criaturas microscópicas que se desenvolvem em roupas de cama e colchões quentes e úmidos. Os ácaros em si não são perigosos, mas seus excrementos fecais são alérgenos potentes que podem agravar o eczema, a asma e a rinite alérgica.
Os fungos também acham sua cama atraente. Algumas espécies, como aspergillus fumigatus, foram detectadas em travesseiros e podem causar infecções pulmonares graves, principalmente em pessoas com sistemas imunológicos debilitados.
Se você dorme com animais de estimação, a festa microbiana fica ainda mais animada.
Os animais introduzem mais pelos, caspa, sujeira e, às vezes, vestígios de fezes nos lençóis e cobertores, aumentando a frequência com que você deve lavá-los.
Então, com que frequência você deve lavar sua roupa de cama?
Lençóis e fronhas
Quando: Semanalmente, ou a cada três ou quatro dias se você estiver doente, suar muito ou compartilhar a cama com animais de estimação.
Por que: Para remover o suor, os óleos, os micróbios, os alérgenos e as células mortas da pele.
Como: Lave a 60°C ou mais com detergente para matar bactérias e ácaros. Para uma higienização mais profunda, seque na máquina ou passe a ferro. Para eliminar os ácaros dentro dos travesseiros, congele por pelo menos 8 horas.
Colchões
Quando: Passe o aspirador de pó pelo menos uma vez por semana e areje o colchão a cada poucos dias.
Por que: O suor aumenta os níveis de umidade, criando um terreno fértil para os ácaros.
Dicas: Use um protetor de colchão de plástico ou à prova de alergênicos e substitua o colchão a cada sete anos para manter a higiene e o suporte.
